www.glikemia.fora.pl
cukrzyca - cichy zabójca
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum www.glikemia.fora.pl Strona Główna
->
Tablica ogłoszeń
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
----------------
Tablica ogłoszeń
Stowarzyszenia diabetyków
Szkoła, praca, renta, emerytura
Tajemnice ludzkiego ciała
Cukrzyca i powikłania
Dieta, ruch i odpoczynek
Terapie naturalne
Pochwała sukcesu
Specjaliści i oferty zdrowotne
Księga Gości
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
MAC
Wysłany: Nie 9:40, 23 Wrz 2012
Temat postu:
mac
Floozy.@@@@@
Wysłany: Pią 20:49, 04 Maj 2012
Temat postu:
How are you?
Please get
back to me
i have some
important
discussion
with you
Gość
Wysłany: Czw 18:50, 31 Mar 2011
Temat postu:
Mam płyty CD-audio, których słucham i jednocześnie wykonuję odpowiednie ćwiczenia o charakterze izometrycznym (napinająco-rozluźniającym).
Takim ćwiczeniem jest relaksacja progresywna (postepująca) Jacobsona. Celem tego ćwiczenia jest (poprzez uświadomienie sobie różnicy między napięciem a rozluźniem ) stopniowe osiąganie stanu relaksu ( rozluźnienia mięśni, naczyń krwionosnych i systemu nerwowego).
Trening autogenny Schultza jest kolejnym ćwiczeniem, w czasie którego spokojnie leżymy lub siedzimy i wysyłamy informacje (sugestie) do poszczególnych części ciała, układów i narządów, w wyniku których następuje pełne rozluźnienie całego ciała oraz zmiany morfologiczne w zakresie tzw. wydzielania wewnętrznego i składu chemicznego naszego ciała.
Obu ćwiczen słucham i zachowuję się stosownie do podawanych przez lektora sugestii.
reporter
Wysłany: Pią 21:35, 21 Sty 2011
Temat postu: Połóż się na plecach albo usiądź wygodnie
Krótkie wprowadzenie do samodzielnego uprawiania treningu autogennego
Połóż się na plecach albo usiądź wygodnie. Ważne, by była to pozycja wygodna. Ćwicz na początku w spokojnym otoczeniu, na przykład w łóżku wieczorem przed zaśnięciem albo rano, po przebudzeniu. Powinieneś ćwiczyć przynajmniej raz dziennie, a najlepiej dwa razy. W czasie ćwiczeń oddychaj regularnie, głęboko wciągając i wydychając powietrze.
Zamknij teraz oczy i zacznij mówić sobie „w głowie” następujące zdania:
Jestem zupełnie spokojny i odprężony. (1 ×)
Moja lewa (prawa) ręka staje się bardzo ciepła. (po 6 ×)
Jestem zupełnie spokojny i odprężony. (1 ×)
Moja lewa (prawa) ręka staje się bardzo ciężka. (1 ×)
Jestem zupełnie spokojny i odprężony. (1 ×) Moje serce bije spokojnie i mocno. (6 ×)
Jestem zupełnie spokojny i odprężony. (1 ×)
Oddycham spokojnie i regularnie. (6 ×)
Jestem zupełnie spokojny i odprężony. (1 ×)
Mój splot słoneczny pulsuje ciepłem. (6 ×)
Jestem zupełnie spokojny i odprężony. (1 ×)
Moje czoło jest przyjemnie chłodne. (6 ×)
Jeśli ćwiczysz przed zaśnięciem, opuść poniżej opisany rytuał budzenia się: ręce zegnij i wyprostuj, głęboko wciągnij powietrze i otwórz oczy. Jeśli o tym zapomnisz, możesz odczuwać lekkie rozkojarzenie w ciągu dnia.
Fragment książki: Depresja nie jest przeznaczeniem - Bernd Neumann, Detlef Dietrich
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin